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[传奇故事] (原创)吕氏走路法

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发表于 2015-9-22 16:22:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

(原创)吕氏走路法

吕西群

                 2015-9-22   9:37:27







世界上最好的运动是什么?走路!

世界卫生组织认定,每年的9月18日是世界步行日。走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

   走路,是一种非常简单的运动形式,是人人都离不了的必须动作,我们每一天都要走路。可是,“吕氏走路法”,是一种全新的、健康的、时尚的新的运动方式。

   一、为什么要走路?

   现在的社会,楼高了,路宽了,车多了,人造环境越来越好了。但是,人的生存环境越来越险峻了!

   看看我们身边的人,脑梗病人、糖尿病人、各种癌症、各种车祸,一天一天在增加。我们每个人,随时随地都有可能会成为他们中的一员。

   现在从太空,到天空,再到地面,更可恨就连地下都被污染了。习近平主席说,“深呼吸这个最基本的需求,倒成了现在老百姓最幸福的追求,很值得我们深思。”

   我们改变不了这个世界,但是可以改变自己。锻炼出自己好的身体,去抵抗全方位的污染,最好的方式,就是去走路。

   二、“吕氏走路法”怎样走路?

   走路,人人都会。吕氏走路法,又和平常走路不同。首先,这是一种全新的走路方式。他的目的很明确,就是为了锻炼,为了强身健体,更是一种休闲的娱乐方式。

   首先,把你喜爱的歌曲,最好是节奏明快、节奏感强的歌曲,如《跳动72》、《红雪莲》、《我的心上人》、《路灯下的小姑娘》、《八十年代的老歌》纯音乐版、钢琴“秋日私语”、“星空”等等。全下载到你的手机里边,走路的时候,把音量放到适当位置,边走边欣赏。在音乐中走路,在走路中欣赏音乐,这是一种非常好的休闲方式!

   平时我们抽不开时间欣赏音乐,利用这个时间,就可以充分的去欣赏自己所喜爱的歌曲。心情好时,放一些节奏欢快的歌曲;走累了,就放一些抒情的纯音乐。如钢琴“秋日私语”、钢琴“星空”、轻音乐“白桦林”。

再者,走路的时候,一定要随着音乐的节奏来走。同时,一手拿手机,另一只手甩开手臂,通过甩手臂这个动作,带动腰部、腹部和胸肌运动,加上手、脚和腿部的动作,来从而达到全身运动这个目的。

注意,尽量不要戴耳机去听音乐,这样会伤耳膜,长期则会影响听力。

每天坚持两个小时,早上和晚上各一小时;时间太短,达不到锻炼的目的,太长,就会造成膝盖关节的磨损,伤及膝盖。切记,一定要注意哟!坚持下去,持之以恒,你一定会有惊奇的收获!

三、注意事项!

   要达到锻炼式走路的效果,必须注意以下几点:

   高度认识:现在,健康是大于一切的事情,没有了健康,一切都会显得苍白无力。只有在思想上高度认识这个观点,才能坚持下去,才能持之以恒,同时,这也是锻炼自己意志力的最好方法。

   消除一切闲杂应酬,抽出时间去走路:现在社会人们应酬很多,大部分人连锻炼的时间都没有。

   其实,再仔细想一想,其实大部分应酬都可以去掉,不去也罢!抽出时间锻炼自己不更好吗!

   争取和家人一起走路,让更多的亲人、朋友一起享受走路的快乐吧!让我们的血液随着音乐的节奏快速流动吧!

  

   朋友们还等什么,赶快走起来吧!


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